青少年總說好煩，甚至抗拒上學或出現焦慮？父母或師長可從言語觀察，引導他們區辨負面感受，並給予協助，有助於他們適應。研究指出，能精確區辨負面情緒的青少年，比不能區辨情緒的同齡人，更不易罹患憂鬱症。

暑假期間，孩子是否仍維持和上學時一樣的生活作息與活動量呢？孩子們放假時休息很重要，但從事足夠的運動也同樣重要。南澳大學研究發現，當小學生放假時，他們的活動量較少，花更多時間在螢幕上，也吃得更不健康。

暑假將至，擔心孩子放假後開始掛網，坐著不動嗎？不妨引導孩子多從事體能類的休閒活動，據發表於《斯堪地納維亞運動醫學與科學期刊》的研究指出，即使是少量的規律休閒體能活動，也能降低青少年憂鬱、焦慮與慢性壓力。

董氏基金會調查指出，全台青少年高達2.8萬有被網路霸凌的經驗。遭受網路霸凌與青春期早期的自殺傾向有關，預防網路霸凌傷害，鼓勵孩子勇於截圖或錄影求助、別隱忍！另調查發現，從「旁觀者」轉為「發聲者」，近50％機率可讓霸凌者停止行為。

531是世界無菸日，擔心孩子因壓力大或受同儕影響而吸菸或使用有害物質嗎？多和孩子溝通、互動，讓他信任與自己相處吧！2023年發表於《JAMA網路開放期刊》的研究指出，與青春期的孩子有良好的親子關係，有助於其成長過程的身心健康，並能降低其尋求尼古丁等成癮物質作為慰藉的程度。

國中會考本周六日舉行，想幫孩子改善考前壓力大引發的憂鬱、焦慮、失眠及飲食異常，不妨陪他們從小培養運動紓壓習慣！研究指出，運動可強健身體、抒發情緒，改善憂鬱及焦慮的效果甚至是諮商或藥物治療的1.5倍！

七至八成女性產後3～4日會情緒低落、一至二成會產後憂鬱，母親節即將到來，別忘了關心孕媽媽的情緒！除了關照身體，更需注意心理健康。研究指出，孕婦產前參加團體身心健康課程，正面影響可延續數年，8年後罹患憂鬱症風險比未上課的孕婦少一半。

3月底剛結束的世界棒球經典賽中，奪下最有價值球員的大谷翔平，在17歲時就寫下人生目標，並督促自己一步步努力前進。擁有目標可以讓我們充滿幹勁、渴望達成，根據一項發表於《幸福研究期刊》的最新研究指出，相較於目標感較弱的同儕，目標感更強的青少年比較快樂，生活滿意度也較高。

青少年憂鬱症比例增，如何增加憂鬱孩子的求助意願？研究發現，給學生看模擬憂鬱個案的求助宣導短片，有助於青少年減少憂鬱症的汙名感，提升其尋求專業治療的意願！

6日校園口罩禁令解除，雖然生活漸歸正常，但新冠肺炎疫情造成身心健康的負面影響，不會隨著疫情解封就自動恢復。研究指出，在新冠病毒流行期間，兒童青少年憂鬱症狀增加，停課等防疫限制是造成此現象的主因之一。